Bugun...



Guarana Nedir? Neye İyi Gelir?

Üretimi Brezilya ile sınırlı olan bu bitki son yıllarda kuvvetli performans ve enerji artırıcı özellikleriyle popülerleşmeye başlamış ve içecekleri güçlü bir kahve alternatifi olmuştur.

facebook-paylas
Tarih: 04-04-2019 11:54

Guarana Nedir? Neye İyi Gelir?

Guarana (Paullinia cupana) Amazon bölgesinin yerlisi olan tırmanıcı bir fundadır ve uyarıcı ve tıbbı etkileriyle bilinir. Amazon’un yerlileri tarafından diüretik özellikleri, baş ağrısına, ateşe ve kramplara karşı tedavi edici özellikleri ve afrodizyak etkileri sebebiyle yüzyıllardır kullanılmıştır. 

Tadı hafifçe acı, sert ve asidiktir. Guarana tozunun suda çözünmesiyle elde edilen içecek yerliler tarafından uzun yaşam iksiri olarak kabul edilmiştir. Çekirdekleri, kahve çekirdeğinden 4 kat daha fazla kafein içermektedir. Ayrıca içerdiği saponin ve tanenler çekirdeklere ekstra uyarıcı etkiler vermektedir.  Üretimi Brezilya ile sınırlı olan bu bitki son yıllarda kuvvetli performans ve enerji artırıcı özellikleriyle popülerleşmeye başlamış ve içecekleri güçlü bir kahve alternatifi olmuştur. Günümüzde guarana genel olarak içecek, toz ve kapsül halinde satılmaktadır. Tozunu çay ve kahve yapımında, smoothielere veya enerji ve performans artırıcı içeceklerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Eğer isterseniz aynı kahve hazırlar gibi çekirdekleri yüksek sıcaklıkla 10 dakika kavurup öğüterek kendi guarana tozunuzu da hazırlayabilirsiniz. 

Guarananın Sağlığa Faydaları Nelerdir

1- Zayıflamaya Yardımcı Olur: Guarana etkili bir metabolik uyarıcıdır, kafein içeriği sayesinde tüketenlere gün boyunca daha fazla kalori yaktırır.  Yağ metabolizmasını artırarak etkili kilo vermeyi sağlayabilir ve solunum ve sindirim gibi temel metabolik faaliyetler için daha fazla kalori yakılmasını sağlar.  67 kişinin katıldığı 8 haftalık bir çalışmada, katılımcılar Ma Huang ve guarana içeren besin destekleri kullanmış, önemli ölçüde zayıflamışlar ve kalça çevresinde küçülme olmuştur. 

2- Beyin Sağlığına İyi Gelir: 6 günlük bir bilimsel araştırmada guarana tüketimi, ikincil hafıza performansını, farkındalığı ve ruhsal durumu iyileştirmiştir. Bu değişiklikler tek başına kafeine bağlanmamaktadır.  Bitkinin beyin sağlığı ve performansa olan etkisi kafeinle bereber içerdiği yüksek saponin ve tanen içeriğine bağlanmaktadır.

3- Anti-Kanser Etkileri Vardır: Guarana anti-kanser bileşikler olan; kateşin, epikateşin, ent-epikateşin, prosiyanidinler, B1, B2, B3, B4, A2 (dehidroretinol) ve C vitamini açısından zengindir.   Yapılan araştırmalarda bitkinin insan kolon ve göğüs kanserlerinde kanserli hücreleri öldürdüğü ve gelişimini yavaşlattığı gözlenmiştir. ( Farelerde yapılan deneylerde ise kanser gelişimini, oluşumunu ve metastazını tersine çevirdiği, melonoma kolonilerinde tümör hücre oluşumunu azalttığı, tümör hücre ölümünü artırdığı ve görünen karaciğer tümörü oranını düşürdüğü gözlenmiştir. 


 4- Fiziksel Performansı ve Enerjiyi Artırır, Halsizliği Giderir: Guarananın, taurine maddesi ve şeker ile beraber enerji içeceklerinde kullanılması yaygındır. Bu bitki fiziksel performansı artırır.  Halsizlik birçok hastalığın belirtilerinden biridir ve hastalar bir kafein kaynağı olarak guarana kullanarak halsizlikle savaşabilir. Düşük doz (0.3 mg) guarana sindiren farelerde yüzme testlerinde fiziksel kabiliyetin arttığı gözlenmiştir ancak bu durum 3 mg guarana veya 0.1 mg kafein aldıklarında gözlenmemektedir. Buradan yapılan çıkarıma göre düşük dozda olduğunda daha etkilidir ve bu etkinin sebebi sadece kafein değildir. 
5- Etkili Bir Antioksidandır: Guarana çekirdek özleri serbest radikal etkisizleştiricidir ve antioksidan etkiler gösterir. Bu etkilerin sebebi çekirdeklerdeki yüksek tanen konsantrasyonu olabilir. Bitki Leydig hücrelerindeki değişiklikleri önleyerek kadmiyum kaynaklı radikal hasarına karşı koruyabilir. Kadmiyuma maruz kalan ve guaranayla tedavi edilen hayvanlarda testesteron seviyeleri ve seminifer tübüllerin boyutları artmıştır. 

6- Cilt Sağlığına Faydalıdır: Bitki çoğunlukla selülit tedavisinde kullanılan ürünlerde yer alır. Anti-aging kremleri, temizleme losyonları ve sabunlar, şampuanlar da bitkiyi aktif bileşen olarak kullanmaktadır. 43 erkek üzerinde yapılan bir araştırmada 6 haftalık bir guarana, kreatin ve gliserol uygulamasından sonra cilt kalitesinde artışlar gözlenmiştir. Kollajen üretimi artmış, sarkmalar ve kırışıklıklar ile göz altı sorunları azalmıştır. 

7- Antibakteriyeldir: E. coli bakterisi bağırsak florasının bir parçasıdır ancak belirli suşları iltihaplı ortamlarda çok hızlı ürer ve alfa-hemosilin üretir. Bu madde kanama, iltihaplanma ve aşırı geçirgen bağırsak sendromuna sebep olur. Guarana özleri E.coli’de hücre ölümlerine sebep olur.  Ayrıca araştırmalarla Salmonella ve Streptococcus mutans’da etkili olduğu ispatlanmıştır.

8- Kalp Sağlığını İyileştirir & Kanı İnceltir: Araştırmalara göre hem insan hem de tavşanlarda trombosit agregasyonunu önleyerek kalbi korur. 42 sağlıklı yetişkinin katıldığı bir araştırmada damar sertleşmesini önlediği, antioksidan ve yağ oluşumu ve birikimine karşı koruyucu etkiler gösterdiği bulunmuştur. 

9- Sindirime Yardımcı Olur: Amazon nehri havzasında yaşayan 637 yetişkin üzerinde yapılan incelemelere göre obezite, hipertansiyon ve metabolik sendrom gibi düzensizliklerin görülme sıklığının günlük guarana tüketimine bağlı olarak oldukça düşük olduğu gözlenmiştir. 

10- Analjeziktir, Baş Ağrısı, Eklem Ağrısı ve Adet Sancısına İyi Gelir: Guarana desteği normal dozlarda kullanıldığında baş ağrısına karşı etkilidir ancak besinin sistemdeki etkisi geçtikten sonra ağrı geri dönebilir. Ayrıca menstrual sorunlar veya yaralanma kaynaklı ağrılara karşı da etkilidir.

11- Anksiyete ve Stresi Rahatlatır: Guarana anksiyete, stres ve depresyon semptomlarını hafifletebilir ancak çok fazla tüketilirse ters etki yapması muhtemeldir.

12- Afrodizyak Etkileri Vardır: Kan dolaşımını artırarak vücut uzantılarına daha çok kan gitmesini sağlar. Afrodizyak özellikleri vardır ve doğurganlık sorunlarına karşı yardımcı olabilir. 

Bu bitkiyi içecek, toz veya kapsül halinde bulmanız mümkündür. Çoğu kişi besin desteği olarak kapsüllerini kullanır veya tozunu meyve sularına, smoothielere veya diğer karışımlara ekleyerek tüketir. Kesin bir dozaj kısıtlaması olmamakla beraber tavsiyeler bulunmaktadır. Çoğu uzman günde 800 mg’dan fazla kullanılmasını önermez.  Bu miktar hamilelerde ve özel durumu olan insanlarda çok daha azdır. (Bknz. Yan Etkileri/Zararları başlığı)
Guarana Çayı Nasıl Hazırlanır?

Eğer çekirdek halinde satın aldıysanız, çekirdekleri yüksek sıcaklıkla 10 dakika kavurup öğüterek aynı kahve gibi kendi guarana tozunuzu hazırlayın. Toz halinde aldıysanız kullanıma hazırdır.
1 veya 2 bardak suyu kaynatın, suya yaklaşık 2 gram guarana tozu ekleyin. Karışımı bir süre daha ocakta tutun. 10-15 dakika demlenmesine izin verin.
Tatlandırmak için bal veya şeker ekleyebilirsiniz.
Çay ve kahve içer gibi yudum yudum tüketebilirsiniz.
Oldukça güçlü bir içecek olduğunun farkında olun.




Bu haber 275 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri

Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HAVA DURUMU
YAZARLAR
ÇOK OKUNAN HABERLER
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Medipol Başakşehir 24 16 2 6 38 11 54 +27
2 Galatasaray 23 13 4 6 46 24 45 +22
3 Beşiktaş 24 11 5 8 47 32 41 +15
4 Trabzonspor 23 10 7 6 40 33 36 +7
5 Atiker Konyaspor 24 8 5 11 30 25 35 +5
6 Yeni Malatyaspor 24 9 8 7 34 30 34 +4
7 Kayserispor 24 8 8 8 23 30 32 -7
8 Antalyaspor 24 9 10 5 26 36 32 -10
9 Alanyaspor 23 9 10 4 25 26 31 -1
10 Sivasspor 24 8 9 7 35 37 31 -2
11 MKE Ankaragücü 24 9 12 3 26 38 30 -12
12 Kasımpaşa 23 9 12 2 39 44 29 -5
13 Çaykur Rizespor 24 6 8 10 32 33 28 -1
14 Fenerbahçe 24 6 8 10 29 34 28 -5
15 Bursaspor 24 5 7 12 22 28 27 -6
16 Göztepe 24 8 14 2 26 33 26 -7
17 BB Erzurumspor 23 4 10 9 24 31 21 -7
18 Akhisarspor 23 4 13 6 21 38 18 -17
Takım O G M B A Y P AV
1 Ümraniyespor 13 9 3 1 21 10 28
2 Denizlispor 12 8 2 2 24 9 26
3 Altınordu 13 7 2 4 24 9 25
4 Gençlerbirliği 11 8 2 1 21 7 25
5 Osmanlıspor FK 13 7 5 1 16 11 22
6 Adana Demirspor 12 6 3 3 21 11 21
7 Eskişehirspor 13 5 2 6 15 13 21
8 Hatayspor 12 5 2 5 16 8 20
9 Balıkesirspor Baltok 11 6 3 2 15 11 20
10 Gazişehir Gaziantep FK 12 5 4 3 17 10 18
11 İstanbulspor 11 5 3 3 19 19 18
12 Boluspor 12 4 4 4 15 12 16
13 Adanaspor 12 3 4 5 16 14 14
14 Altay 11 3 5 3 11 12 12
15 Afjet Afyonspor 11 3 5 3 15 20 12
16 Giresunspor 11 3 6 2 12 16 11
17 Elazığspor 12 2 7 3 13 19 9
18 Kardemir Karabükspor 12 0 10 2 6 28 2
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 12 9 1 2 30 8 29
2 Fatih Karagümrük 12 9 1 2 26 10 29
3 Tuzlaspor 12 9 2 1 30 7 28
4 Menemen Belediyespor 12 7 1 4 26 15 25
5 Sivas Belediyespor 13 7 3 3 22 16 24
6 Etimesgut Belediyespor 12 5 2 5 16 12 20
7 Kahramanmaraşspor 13 6 5 2 15 15 20
8 Pendikspor 12 4 2 6 18 15 18
9 Şanlıurfaspor 11 5 3 3 13 10 18
10 Kırklarelispor 13 4 4 5 16 15 17
11 Bandırmaspor 11 5 4 2 12 11 17
12 Zonguldak Kömürspor 12 4 3 5 10 10 17
13 Tarsus İdman Yurdu 11 4 4 3 18 22 15
14 Bak Spor 12 3 3 6 12 16 15
15 Fethiyespor 13 2 4 7 9 14 13
16 Konya Anadolu Selçukspor 11 2 3 6 17 24 12
17 Darıca Gençlerbirliği 12 3 6 3 10 18 12
18 Tokatspor 12 3 7 2 11 15 11
Takım O G M B A Y P AV
1 Nevşehir Belediyespor 12 7 1 4 27 12 25
2 Nazilli Belediyespor 11 7 0 4 23 10 25
3 Hekimoğlu Trabzon 11 7 1 3 15 7 24
4 Karaköprü Belediyespor 12 7 3 2 23 13 23
5 Şile Yıldızspor 11 7 3 1 27 13 22
6 Ergene Velimeşe 12 6 3 3 18 10 21
7 Tire 1922 11 5 0 6 15 7 21
8 Artvin Hopaspor 11 4 1 6 10 4 18
9 Silivrispor 12 5 4 3 13 8 18
10 Kozan Belediyespor 11 3 1 7 11 8 16
11 Yomraspor 11 3 2 6 11 10 15
12 Batman Petrolspor 11 4 4 3 11 14 15
13 Erzin Belediyespor 11 3 3 5 15 12 14
14 Gebzespor 12 3 4 5 12 10 14
15 Erbaaspor 11 3 4 4 14 10 13
16 Büyükçekmece Tepecikspor 11 3 6 2 10 15 11
17 Körfez Spor Kulübü 11 1 8 2 6 24 5
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/03/2019 Akhisarspor vs Alanyaspor
 04/03/2019 Kasımpaşa vs Trabzonspor
 08/03/2019 Sivasspor vs Yeni Malatyaspor
 09/03/2019 MKE Ankaragücü vs Bursaspor
 09/03/2019 Trabzonspor vs Akhisarspor
 09/03/2019 Medipol Başakşehir vs Fenerbahçe
 10/03/2019 Alanyaspor vs BB Erzurumspor
 10/03/2019 Çaykur Rizespor vs Kayserispor
 10/03/2019 Göztepe vs Kasımpaşa
 10/03/2019 Beşiktaş - Atiker Konyaspor Beşiktaş ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Beşiktaş yenilmez
 10/03/2019 Beşiktaş - Atiker Konyaspor Atiker Konyaspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Beşiktaş yenilmez
 04/03/2019 Kasımpaşa - Trabzonspor Kasımpaşa ligdeki son 6 maçını kaybetti  Trabzonspor kazanır
 04/03/2019 Akhisarspor - Alanyaspor Akhisarspor ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı  Alanyaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/03/2019 Altay vs Balıkesirspor Baltok
 08/03/2019 Gazişehir Gaziantep FK vs Elazığspor
 09/03/2019 Giresunspor vs Boluspor
 09/03/2019 Kardemir Karabükspor vs Afjet Afyonspor
 09/03/2019 Adana Demirspor vs Osmanlıspor FK
 10/03/2019 Hatayspor vs Eskişehirspor
 10/03/2019 Balıkesirspor Baltok vs Adanaspor
 10/03/2019 İstanbulspor vs Altınordu
 10/03/2019 Gençlerbirliği vs Altay
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 06/03/2019 Şanlıurfaspor vs Manisa BBSK
 06/03/2019 Anadolu Selçukspor vs Etimesgut Belediyespor
 06/03/2019 Bandırmaspor vs Pendikspor
 06/03/2019 Darıca Gençlerbirliği vs Kırklarelispor
 06/03/2019 Fatih Karagümrük vs Bak Spor
 06/03/2019 Menemen Belediyespor vs Sivas Belediyespor
 06/03/2019 Tarsus İdman Yurdu vs Fethiyespor
 06/03/2019 Tokatspor vs Zonguldak Kömürspor
 06/03/2019 Tuzlaspor vs Kahramanmaraşspor
 10/03/2019 Kırklarelispor - Tokatspor Kırklarelispor ligde evindeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Tokatspor yenilmez
 10/03/2019 Manisa BBSK - Anadolu Selçukspor Anadolu Selçukspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Manisa BBSK yenilmez
 10/03/2019 Pendikspor - Şanlıurfaspor Pendikspor ligde evindeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Şanlıurfaspor yenilmez
 10/03/2019 Bak Spor - Darıca Gençlerbirliği Darıca Gençlerbirliği ligde deplasmandaki son 8 maçında hiç kazanamadı  Bak Spor yenilmez
 10/03/2019 Bak Spor - Darıca Gençlerbirliği Bak Spor ligdeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Bak Spor yenilmez
 10/03/2019 Kırklarelispor - Tokatspor Tokatspor ligde deplasmandaki son 12 maçında hiç kazanamadı  Kırklarelispor yenilmez
 10/03/2019 Bandırmaspor - Tarsus İdman Yurdu Tarsus İdman Yurdu ligdeki son 8 maçında hiç kazanamadı  Bandırmaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 06/03/2019 Artvin Hopaspor vs Silivrispor
 06/03/2019 Erzin Belediyespor vs Erbaaspor
 06/03/2019 Yomraspor vs Hekimoğlu Trabzon
 06/03/2019 Büyükçekmece Tepecikspor vs Şile Yıldızspor
 06/03/2019 Kozan Belediyespor vs Karaköprü Belediyespor
 06/03/2019 Körfez Spor Kulübü vs Ergene Velimeşe
 06/03/2019 Nazilli Belediyespor vs Gebzespor
 06/03/2019 Tire 1922 vs Nevşehir Belediyespor
 06/03/2019 Nazilli Belediyespor - Gebzespor Gebzespor ligde deplasmandaki son 8 maçında hiç kazanamadı  Nazilli Belediyespor yenilmez
 06/03/2019 Tire 1922 - Nevşehir Belediyespor Tire 1922 ligde evindeki son 11 maçında hiç kaybetmedi  Tire 1922 yenilmez
 10/03/2019 Karaköprü Belediyespor - Tire 1922 Tire 1922 ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Karaköprü Belediyespor yenilmez
 10/03/2019 Hekimoğlu Trabzon - Büyükçekmece Tepecikspor Hekimoğlu Trabzon ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Hekimoğlu Trabzon yenilmez
 10/03/2019 Erbaaspor - Körfez Spor Kulübü Erbaaspor ligdeki son 8 maçında hiç kaybetmedi  Erbaaspor yenilmez
 10/03/2019 Ergene Velimeşe - Nazilli Belediyespor Nazilli Belediyespor ligdeki son 17 maçında hiç kaybetmedi  Nazilli Belediyespor yenilmez
 10/03/2019 Şile Yıldızspor - Erzin Belediyespor Erzin Belediyespor ligde deplasmandaki son 12 maçında hiç kazanamadı  Şile Yıldızspor yenilmez
 10/03/2019 Erbaaspor - Körfez Spor Kulübü Körfez Spor Kulübü ligde deplasmandaki son 12 maçında hiç kazanamadı  Erbaaspor yenilmez
 10/03/2019 Gebzespor - Artvin Hopaspor Gebzespor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Artvin Hopaspor yenilmez
 10/03/2019 Silivrispor - Kozan Belediyespor Silivrispor ligdeki son 11 maçında hiç kazanamadı  Kozan Belediyespor yenilmez
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar

Web sitemize nasıl ulaştınız?


NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
HABER ARA
YUKARI YUKARI